Любители ЗОЖ

Занятия построены на взаимодействии с профессиональным тренером, который поможет составить индивидуальную программу тренировок, даст рекомендации по питанию и будет контролировать процесс тренинга.

Длительность курса:

нет временных рамок

Стоимость:

Бесплатно

Онлайн-курс

Программа курса

1 неделя

Знакомство: Выявление индивидуальных особенностей и целей занимающихся.
Анатомия человека: Основные мышечные группы и их строение. Назначение мышц.
Гигиена спорта: Режим питания, калорийность отдельных продуктов. Питьевой режим. Закаливание. Режим дня. Вредные привычки
Спортивное питание: Сбалансированное питание (белки, жиры, углеводы).

2 неделя

Общая физическая подготовка: Общеразвивающие упражнения без предметов. Общеразвивающие упражнения с предметом
Контрольные испытания

3 неделя

Специальная физическая подготовка: Освоение базовых упражнений.
Составление программ тренировок, в зависимости от индивидуальных особенностей учащихся

4 неделя

Способы регулирования нагрузки: Период отдыха, интенсивность выполнения упражнений. Дозировка.
Основные правила построения тренировки: Значение разминки. Постепенное наращивание нагрузки. Проработка больших и мелких мышечных групп. Значение стретчинга
Самоконтроль при занятиях бодибилдингом: Объективный самоконтроль. Субъективный самоконтроль. Дневник самоконтроля
Технико-тактическая подготовка: Изучение и закрепление техники базовых упражнений. Применение комплекса упражнений

Длительность курса:

нет временных рамок

Ближайший старт курса:

Ноябрь

Занятий в неделю:

6 раз в неделю

Уровень:

Любой уровень

Формат занятий:

Видео-тренировки в ВК

https://vk.com/squarefitness

О курсе

Курс состоит из цикла фитнес-занятий, которые разовьют ваши физические, психические и личностные качества. Вы овладеете способами оздоровления и укрепите организм.

В курс входит:

посты на спортивную тематику в группе (https://vk.com/squarefitness);
видео тренировки в группе (https://vk.com/squarefitness) каждый день кроме пятницы;
общение в соц. сетях с воспитанниками по интересующим их вопросам.

ПН-ЧТ, СБ, ВС

Записаться

На курсе вы:

Освоите и наработаете базовую технику упражнений;
Узнаете о правильном питании и тренинге;
Подготовите сердечно-сосудистую, дыхательную системы, мышцы и связки для более интенсивных занятий;
Будете иметь организованный тренировочный процесс с учетом индивидуальных особенностей;
Научитесь составлять тренировочные программы и эффективно управлять занятиями.

Результат:

Улучшение самочувствия и оздоровление организма;
Составление индивидуальных комплексов для занятий фитнесом
Правильное распределение физической нагрузки, времени;
Анализ результатов под руководством тренера.

О кураторе курса

Данила Романов

Аспирант НГУ им. П.Ф. Лесгафта по направлению "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры";

Прошел курсы профессиональной переподготовки в сфере педагогического образования, направление — «Педагогическое образование» (педагогическая деятельность в дошкольном, начальном общем, основном общем, среднем общем образовании);

Золотой и бронзовый призер Всероссийской открытой универсиады студентов высших и средних учебных заведений по направлению «Адаптивная физическая культура».

Записаться