Любители ЗОЖ
Занятия построены на взаимодействии с профессиональным тренером, который поможет составить индивидуальную программу тренировок, даст рекомендации по питанию и будет контролировать процесс тренинга.
Длительность курса:
нет временных рамок
Стоимость:
Бесплатно

Онлайн-курс
Программа курса
1 неделя
-
Знакомство: Выявление индивидуальных особенностей и целей занимающихся.
-
Анатомия человека: Основные мышечные группы и их строение. Назначение мышц.
-
Гигиена спорта: Режим питания, калорийность отдельных продуктов. Питьевой режим. Закаливание. Режим дня. Вредные привычки
-
Спортивное питание: Сбалансированное питание (белки, жиры, углеводы).
2 неделя
-
Общая физическая подготовка: Общеразвивающие упражнения без предметов. Общеразвивающие упражнения с предметом
-
Контрольные испытания
3 неделя
-
Специальная физическая подготовка: Освоение базовых упражнений.
-
Составление программ тренировок, в зависимости от индивидуальных особенностей учащихся
4 неделя
-
Способы регулирования нагрузки: Период отдыха, интенсивность выполнения упражнений. Дозировка.
-
Основные правила построения тренировки: Значение разминки. Постепенное наращивание нагрузки. Проработка больших и мелких мышечных групп. Значение стретчинга
-
Самоконтроль при занятиях бодибилдингом: Объективный самоконтроль. Субъективный самоконтроль. Дневник самоконтроля
-
Технико-тактическая подготовка: Изучение и закрепление техники базовых упражнений. Применение комплекса упражнений
Длительность курса:
нет временных рамок
Ближайший старт курса:
Ноябрь
Занятий в неделю:
6 раз в неделю
Уровень:
Любой уровень
О курсе
Курс состоит из цикла фитнес-занятий, которые разовьют ваши физические, психические и личностные качества. Вы овладеете способами оздоровления и укрепите организм.
В курс входит:
-
посты на спортивную тематику в группе (https://vk.com/squarefitness);
-
видео тренировки в группе (https://vk.com/squarefitness) каждый день кроме пятницы;
-
общение в соц. сетях с воспитанниками по интересующим их вопросам.
ПН-ЧТ, СБ, ВС
На курсе вы:
-
Освоите и наработаете базовую технику упражнений;
-
Узнаете о правильном питании и тренинге;
-
Подготовите сердечно-сосудистую, дыхательную системы, мышцы и связки для более интенсивных занятий;
-
Будете иметь организованный тренировочный процесс с учетом индивидуальных особенностей;
-
Научитесь составлять тренировочные программы и эффективно управлять занятиями.
Результат:
-
Улучшение самочувствия и оздоровление организма;
-
Составление индивидуальных комплексов для занятий фитнесом
-
Правильное распределение физической нагрузки, времени;
-
Анализ результатов под руководством тренера.
О кураторе курса

Данила Романов
Аспирант НГУ им. П.Ф. Лесгафта по направлению "Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры";
Прошел курсы профессиональной переподготовки в сфере педагогического образования, направление — «Педагогическое образование» (педагогическая деятельность в дошкольном, начальном общем, основном общем, среднем общем образовании);
Золотой и бронзовый призер Всероссийской открытой универсиады студентов высших и средних учебных заведений по направлению «Адаптивная физическая культура».